Séances Spéciales Abdominaux

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Les Abdominaux sont des muscles qui se situent au niveau du ventre. Et oui.. On parle bien de la « Tablette du Chocolat« . Le rêve de presque tous les pratiquants de la musculation est d’obtenir un ventre plat, avec des abdominaux bien tracés. En entend toujours parler de « 6 Pack Abs » ou « 8 Pack Abs ». Il s’agit du nombre des muscles qui peuvent être dessinés au niveau des abdos. Ce nombre là dépend de l’effort fourni par le pratiquant. Certains personnes arrivent à construire une tablette de 6 pack, et d’autres peuvent avoir jusqu’à 8 pack, sachant bien que les abdominaux, sont des muscles qui doivent être travaillés bien sûr à long terme.

Les abdominaux nécessitent un travail bien spécial, et surtout d’une manière continue. Contrairement aux autres muscles, les abdos peuvent être développés sans matériel. et même à la maison. Personnellement, je consacre 30 minutes à la fin de chaque séance d’entraînement aux abdominaux. Certes, j’arrive pas à réaliser la totalité des exercices, mais ça reste à varier les exercices à la fin de chaque séance pour éviter la répétition.

Il faut prendre en considération que travailler les abdominaux d’une manière efficace et continue, n’est pas suffisant, s’il n’est pas accompagné d’un bon régime alimentaire, qui intervient dans la construction de ces muscles, et fournit les protéines nécessaires pour leur développement, sachant bien que la zone des abdominaux est parmi les zones les plus difficiles à tracer, vu la masse des graisses qui s’accumule à ce niveau.

Les exercices des abdominaux, sont trop nombreux, vu que chaque mouvement peut être exécuté avec plusieurs variantes et versions. On a bien parlé des exercices de base comme les Crunchs Abdominaux, le Relevé de Genoux, le Relevé Chaise Romaine, et le Relevé de Jambes, mais il y a d’autres mouvements essentiels et complémentaires, qui font partis de la série des exercices des abdos.

Dans cette partie, on va essayer de présenter ces différents exercices et mouvements, d’une manière bien détaillée et démonstrative, à travers deux vidéos des Séances Spéciales Abdominaux, présentées par un coach bien expérimenté de l’association Sportive « Goofit » avec une durée totale de 41 minutes dédiée spécialement aux abdominaux. Bon entraînement..!